Gangguan bipolar adalah penyakit mental kronis yang menyebabkan perubahan suasana hati yang parah.
Suasana hati ini bergantian antara kegembiraan dan energi tinggi (mania), dan kesedihan dan kelelahan (depresi). slot gacor hari ini via dana
Depresi dapat memperumit banyak hal.
Gejala depresi bisa membuat Anda kehilangan minat pada aktivitas yang biasa Anda nikmati dan membuat Anda sulit menjalani hari.
Bagaimana Anda mengatasi depresi?
Gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, tetapi ada gejala yang mungkin kurang jelas.
melawan depresi
Inilah cara meningkatkan mood Anda selama episode depresi.
Saat Anda stres, mudah terjerumus ke dalam kebiasaan buruk.
Anda mungkin tidak ingin makan saat Anda lapar, atau Anda mungkin terus makan saat Anda kenyang.
Hal yang sama berlaku untuk tidur. Saat depresi, kita cenderung tidur terlalu pendek atau terlalu lama.
Pola makan dan tidur yang tidak sehat dapat memperburuk gejala depresi. Jadi, menjaga rutinitas yang sehat akan memudahkan untuk mempertahankan kebiasaan baik.
Berikut adalah beberapa kebiasaan sehat yang harus diikuti ketika Anda mengalami depresi:
Dan menjadwalkan makan dan tidur Anda dapat membantu menghindari gejala depresi dengan merencanakan aktivitas lain sepanjang hari.
Ini berguna agar Anda dapat melanjutkan tugas sehari-hari.
Saat menjadwalkan pekerjaan harian Anda, pastikan Anda memiliki banyak waktu untuk istirahat dan relaksasi.
Menjadi terlalu sibuk dapat memperburuk gejala depresi dan frustrasi.
Para peneliti percaya bahwa jenis olahraga tertentu dapat membantu meringankan gejala depresi.
Salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan adalah jalan kaki, jogging, atau bersepeda dengan intensitas rendah hingga sedang.
Untuk hasil terbaik, para ahli mengatakan, Anda harus berolahraga setidaknya tiga hingga empat hari seminggu, 30 hingga 40 menit setiap kali.
Situasi sosial dapat mengancam ketika tertekan.
Mungkin Anda merasa sendirian, tetapi penting untuk tidak mengasingkan diri. Merasa kesepian dapat meningkatkan gejala depresi.
Karena itu, Anda harus mencoba untuk terlibat dalam kegiatan sosial. Habiskan waktu dengan teman dan keluarga atau berbicara di telepon secara teratur.
Dukungan dari teman dan orang terkasih dapat membuat Anda merasa lebih nyaman dan percaya diri.
